《旗袍美探》，探究美的秘密——有一种美叫自我接纳
据说这部电视中的旗袍、洋装超美。于是，带着想要看看到底有多美的好奇心，带着对悬疑破案剧的热爱，忙里偷闲的追了起来。
追后发现，美，其实是美在内在。再美的洋装与旗袍若无法遇到内外兼修的主人也很难展现出其设计的巧妙。美，其实是美在智慧、勇敢、善良、自信……美在一种【自我接纳】。
在这部电视剧中，有着这样的一段对话：
| 苏雯丽（马伊琍扮演）：我们为什么要做十全十美的好女孩，每个人都有缺点的，苏小姐就不是一个十全十美的好女孩。所以，我也喜欢素云这样的有缺点的小姑娘。
这段话说的多么漂亮，“我们为什么要做十全十美的好女孩，每个人都有缺点”。这是一种不苛求完美的心态，是一种自我接纳的品质。今日，我们就来说一说【自我接纳】，它能让你的生活更美好，让你的人生更轻松。
什么是自我接纳
自我接纳，是指个体对自我及其一切特征采取的一种积极态度，是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两层含义：一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因存在某种缺点、失误而感到自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。
在电视剧中，小素云无法接纳的是自我的不足，她因自己【不够好】而感到自卑。
在现实生活中，骄傲的不多，像素云一样觉得自己【不够好】而无法接纳自己的人的确很多！
说到这里，也许有人会问，那难道是让我们无视自己的不足，不思进取，自我放纵吗？
不是的，你可能对自我接纳有一些误解。
自我接纳，是不因自己的缺点而忽视自己的优点，也不因自己的优点而忽略自己的不足。是接受自己当下的样子，是能够平和的了解自己的全貌，对自己有着全面而准确的认知。然后，在这个基础之上明确自己的需求，如调整某些行为，提升某些方面。即在接纳自己不足的前提下，又相信自己有能力去调整、改善。以更加淡定、平和的心态去行动，去实现自己的每一个决定与选择。
真正的自我接纳什么样？
美国心理学家Shelly Carson和Ellen Langer曾对自我接纳做了深入的研究，她们发现，一个真正自我接纳的人往往具备这5个特点：
1、他们往往活得更加真实
一个真正自我接纳的人不会介意他人看到自己的不足、自己的缺点。他们更加真实的生活，不会为了得到他人口中的一个好评而去伪装什么或特意做些什么。他们专注于自己，专注于自己的生活之中，而不是活在他人的口中。
2、能够接受过去所犯的错误
在我们的一生中谁又没犯过错误呢？然而，能够承认、接纳自己曾经所犯过的错误并不是每个人都能做到的。有的人会陷入无限的自责，而有的人又会寻找各种缘由与借口来遮掩、否定自己曾经的错误。而一个真正自我接纳的人能够接受自己曾经犯过的错误，不否认，也不陷入无限的自责。他们会在承认、正视之后，从中吸取经验教训，调整自己的做法，把时间与精力不用于后悔过去，而是反思与着眼于未来。
3、不与他人进行比较
一个真正自我接纳的人不会因为他人比自己优秀而感到自卑或低落。也不会因为自己某一方面比他人优秀而骄傲自满。研究发现，人们在吸引力、智力、财富、性格等方面越是频繁与他人比较，越容易自我苛责，觉得自己不够好，感到自卑或不满。
4、自我形象多面而丰富
一个真正自我接纳的人不会仅关注于自己某一方面的特点，他们既能说出自己的10个优点，也能说出自己的10个不足。这些优点或缺点既会涉及性格、能力，也会涉及外貌等。他们的形象立体而鲜活，而且还充满活力。他们会接纳个体的复杂性，拥抱多样性的我们。
5、他们愿意对自己的生活负责
如何成为一个自我接纳的人
自我接纳不仅可以让我们看到更全面、更真实的自己，也能让我们放下某些对自己的偏见。不仅是让自己活得更轻松，更能为自己提供更多的可能性。比如，看到自己更多的特长并给予肯定，发挥自己的特点，给自己一种更加精彩的生活；承认并接受自己的不足，放下曾经的自责，将精力转移到开始去调整……
我们会发现自我接纳是一种力量，它可以改写我们的人生。那么，如何成为一个自我接纳的人呢？
3个小方法推荐给你：
1、提醒自己，你有很多特质
有时候我们会以偏概全，看到自己某一点不足后就会忘记自己其实还有很多优点。这时我们需要有意识的提醒自己【避免以偏概全】。你可以把提醒自己的话写在备忘录中，可以在手腕上带一根皮筋。
当你发现自己又再次深陷【我不够好】的低落情绪中时，可以拉起手腕上的皮筋，皮筋拍打在手臂上引起的疼痛将打断你的思路，将你从自责中拉回来。同时，拿出备忘录，提醒自己不要深陷以偏概全，这点不足固然存在，但是闪光之处依旧很多。
通过多次的尝试来改变以偏概全的思维模式。
2、训练自己，学会积极观察
先从观察周边的人、事、物开始，在生活中，你可以放慢脚步，观察身边花草树木的变化，观察行人的衣着举止，观察四季更替留下的痕迹……只是去观察，不进行任何评判。
在这种观察中，你会发现很多之前被忽略了的美好，会发现很多今日与昨日的不同之处。渐渐地，你将发现自己的观察能力在提升，逐渐敏锐起来。
开始观察自己，看到自己行为模式的样子。你会发现哪些方面是自己曾经还不了解的，又或者是我们一直在回避的，你将更加全面的看到自己的样子。
看到自己，看到更加全面的自己将有利于我们接纳自我。
3、调整自己，改变认知
你需要明白，不完美是一种常态。花开会落、阴晴圆缺，没有哪个人可以十全十美，完美无瑕。既有缺点也有优点才是生命最真实的样子。
你需要调整认知，将不完美看得普遍化、正常化，从根本上改变某些执念。这种认知模式的改变，也许你可以靠自己来完成，你也可以选择在心理咨询师的协助来来完成。当你不再追求完美，允许缺点的存在时，你将发生一次蜕变。
我们为什么要做十全十美的人，每个人都有缺点的。愿我们都能明白并内化这个道理，成为一个可以自我接纳的人。当你接纳自我时，自我也将接纳到更多的信息，看到一个可爱而真实的自己，发现一个更美好的世界，开启一种更精彩的人生体验。
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